Komfortzone verlassen

Was ist die Komfortzone überhaupt?

Die Komfortzone ist wie ein gemütliches Wohnzimmer. Du kennst jeden Winkel, es gibt keine Überraschungen, aber – und das ist der Haken – du wächst dort nicht. Keine Herausforderung, keine Entwicklung, keine echten Erfolgserlebnisse.

Die Komfortzone ist der gewöhnliche Trott.

Und genau deshalb musst du diese Zone regelmäßig verlassen.

 

Warum fühlen wir uns in der Komfortzone so wohl?

Unser Gehirn liebt Sicherheit. Es möchte Energie sparen und Risiken vermeiden. 

Es sind folgende Ängste die es uns schwer machen die Komfortzone zu verlassen:

✕  Angst vor Versagen

✕  Angst vor Anstrengung

✕  Angst vor Ablehnung

 

Was passiert, wenn du dich traust, aus dieser Zone auszubrechen?

Der erste Moment, etwas Neues oder Ungewohntes zu tun, fühlt sich immer komisch an.

Wir sind unsicher, haben Angst vor dem Ungewissen und davor zu versagen. 

Im Nachgang sind wir stolz und haben ein sehr gutes Wohlbefinden - auch wenn etwas nicht perfekt geklappt hat. Allein den Mut aufzubringen etwas zu versuchen, gibt uns ein nachhaltiges positives Gefühl und macht uns stärker.

Es ist der wichtigste Schritt für Weiterentwicklung - denn nur wer wagt, gewinnt.

 

✓  Du wächst.
✓  Du erwirbst neue Fähigkeiten.
✓  Du wirst mutiger.

✓  Neue Möglichkeiten
✓  Mehr Selbstvertrauen
✓  Bewusstsein: Du kannst mehr als du dir zutraust.

 

So schaffst du den ersten Schritt

Hier ein paar einfache Ideen, wie du deine Komfortzone Stück für Stück verlassen kannst:

Beispiele:

• Geh einen anderen Weg zur Arbeit.
• Schaue 1h nach dem Aufstehen nicht auf dein Handy.
• Sprich eine fremde Person an oder führe einen kurzen Small Talk mit einem Kassierer/Kassiererin an der Kasse.
• Ändere deinen Tagesablauf.
• Steh früher auf.
• Ignoriere andere Meinungen.

 

Sag öfter JA

Du sollst per se kein Ja-Sager werden, aber dich nicht permanent von deinem Kopfkino und deinen Ängsten lähmen und einschüchtern lassen.

Wie oft sagst du: "Ah ich weiß nicht" und zögerst?

Was hast du zu verlieren?

Beispiel:

• Du wirst gefragt, ob du heute mit in ein Fußballstadion gehst.
  
  → Du kannst dich für Fußball nicht begeistern - sagst aber dennoch zu, denn du warst noch nie in einem Stadion und hast auch sonst nix vor heute.
  
  → Vielleicht findest du Gefallen daran oder es wird trotzdem ein schöner Tag mit deinen Freunden ganz unabhängig von Fußball.
  
   Du könntest neue Leute kennenlernen, die in deinem weiteren Leben noch eine wichtige Rolle spielen könnten.
  
  💡Aus neuen Situationen können oft so viele positive Ereignisse folgen, auch wenn du im ersten Moment keinen Sinn daran siehst:
  
  Mach es einfach, ohne zu überlegen - auch wenn du keine Lust hast.
  Lasse dich auf neue und unbekannte Situationen ein und erweitere deinen Horizont.
  Neue Erfahrungen sind essenziell wichtig.
  Denke positiv, sei neugierig - du weißt nie, was passiert.

 

Setz dir ein Ziel

• Verfolge ein großes Ziel in vielen kleinen Schritten.
• Beginne mit einem neunen Hobby.
• Führe neue Routinen ein.
  
• Fang an regelmäßig Sport zu machen.

 

Feier deine Erfolge

Jeder Schritt raus ist ein Sieg!

Egal ob du heute nur angefangen hast Wäsche zu waschen, obwohl du keine Lust hattest oder du dich für eine Sporteinheit überwunden hast, obwohl du letzte Nacht schlecht geschlafen hast - jeder kleine Schritt oder jede große Überwindung ist der richtige Schritt, auf den du stolz sein kannst.

Mache dir diese kleinen Erfolge immer bewusst.

 

 

 

Danke das du reingeschaut hast.

Lass uns gemeinsam wachsen – teile deine Gedanken, Erfahrungen oder Fragen unten in den Kommentaren!